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Principio de continuidad en el entrenamiento.

Back-country running

El objetivo del entrenamiento dentro de la preparación deportiva es desarrollar las adaptaciones que el organismo necesita para poder realizar un esfuerzo adecuado a la especialidad deportiva que se practica.

 El proceso de adaptación depende de una serie de estímulos biológicos que implican una reacción orgánica, psíquica y afectiva. Tal adaptación empieza a producirse cuando el organismo no es capaz de responder satisfactoriamente a los estímulos con el potencial existente, o bien lo logra solo con gran dificultad. La adaptación es una respuesta de autorregulación del organismo que se va modificando, al responder a las demandas de rendimiento requeridas por la preparación deportiva.

El entrenamiento deportivo tomado como proceso sistemático de repetición de tareas (estímulos), siempre implica el desarrollo de adaptaciones orgánicas especificas las que permiten la realización de tareas cada vez más complejas o demandantes.

Matveiev, profesor soviético especialista en el entrenamiento deportivo, asegura que el lograr el acondicionamiento físico e ir aumentándolo progresivamente “… es el resultado  de un complicado proceso pedagógico y biológico con modificaciones fisiológicas, bioquímicas y morfológicas…”

Para lograr las modificaciones citadas por Matveiev, es imprescindible respetar los principios del entrenamiento deportivo.

Principio de Continuidad: para el desarrollo de las cualidades físicas es necesaria una preparación continuada. La experiencia y la fisiología del ejercicio han demostrado que todo esfuerzo que se interrumpe por un período prolongado, o es realizado sin continuidad ni crea hábito, ni entrena. Es decir, no se produce una mejora funcional, al no haber adaptación.

Los trabajos deben realizarse de forma suficientemente espaciados para que tenga lugar el crecimiento de los tejidos, la reposición alimentaria y la síntesis bioquímica, aunque deben ser lo suficientemente frecuentes para contribuir al desarrollo fisiológico.

Los descansos largos no entrenan, ni crean hábito, no hay adaptación. Al someter al organismo a un esfuerzo, hay posteriormente una fase negativa de agotamiento y luego una positiva en la que se supercompensa, se rinde más que en el primer esfuerzo. Esta supercompensación no se mantiene indefinidamente, se pierde con el paso del tiempo y se necesita pues otro estímulo para mejorar.

Los descansos demasiado cortos sobreentrenan. Significa que introduce esfuerzos, estímulos, sin esperar el tiempo necesario para que el organismo compense la fatiga; entonces las fases negativas son cada vez mayores con mayor cúmulo de stress físico y psíquico. Este fenómeno se puede utilizar como entrenamiento (mesociclo de choque), pues si después de varias fases negativas, cada vez mayores, en la última hacemos la supercompensación, obtenemos una supercompensación (mejora) muy grande.

Los descansos proporcionales permiten la supercompensación. Cuando los descansos son adecuados, el organismo asimila la actividad realizada, entra en fase  de supercompensación y la capacidad funcional aumenta. Por todo lo cual se puede asegurar que para que se cumpla un crecimiento constante de la capacidad funcional del organismo, es necesario que cada esfuerzo se realice sobre el fondo de capacidades de trabajo incrementadas gracias a un trabajo continuado.

Estas no son más que las razones científicas por las cuales no debemos saltear entrenamientos.

Fuentes: Apuntes Escuelas EGPE y http://magisnef.wordpress.com/

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