El ser humano está diseñado para moverse, está en sus genes, es la orden que nos quedó desde miles de años atrás cuando moverse era mantenerse con vida.

Actualmente, el ser humano no necesita moverse para sobrevivir pero su cuerpo sigue diseñado como el de sus antepasados, con el 40% de su peso corporal representado en 650 músculos, encargados de todos los movimientos; de aquí la necesidad de movimiento.

Actividad física se le llama a todo movimiento que el cuerpo realiza con cualquier fin, sin planificar, sea recreativo (caminar, andar en bici) o laboral (trabajadores de la construcción, recolectores de residuos, etc.).

La Actividad Física también puede estar planificada por entrenadores y apunta principalmente al mantenimiento de la salud, con características muy generales y equilibradas, con cargas medias a bajas. Estas actividades están recomendadas para personas que no se mueven mucho y buscan mantener su salud o que quieran introducirse progresivamente al deporte recreacional.

Por otro lado el Entrenamiento es, según Matveiev, “la forma fundamental de preparación del deportista, basada en ejercicios sistemáticos, y la cual representa, en esencia, un proceso organizado pedagógicamente con el objeto de dirigir la evolución del deportista”.

El entrenamiento es más específico de los deportes, ya que éstos determinan qué cualidades o capacidades se van a trabajar. Por ejemplo, un plan de entrenamiento para una jugadora de hockey se va a basar predominantemente en el desarrollo de la resistencia (aeróbica y anaeróbica) y la potencia  (piernas y tronco). En cambio un plan de actividad física para una persona sin pretensiones deportivas va a dirigirse al desarrollo equilibrado de la fuerza, la resistencia, la flexibilidad, la velocidad y la coordinación sin la necesidad de llegar a cargas altas como en los deportes.

Resumiendo, una persona puede lograr buenos niveles de salud si usa su cuerpo con continuidad y moderación, sea planificado o sin planificar. Pero si quiere aumentar sus niveles de salud, su rendimiento o alguna función en particular debería realizar un plan de entrenamiento.

Un plan de actividad física está enmarcado por las leyes del Entrenamiento.

Franco Cavalier
Profesor en Ed. Física.
Entrenador